Liečba svetlom

V zimných mesiacoch máme menej slnečného svitu a najmä v posledných dňoch bolo aj cez deň zamračené a pochmúrne, skoro sa stmieva. Tento nedostatok prirodzeného svetla mám ovplyvňuje náladu možno viac ako by sme mysleli. 

Už viac ako 50 rokov sa používa liečba svetlom ako metóda voľby pri depresii.

Ale môžeme sa liečiť aj keď len nemáme dobrú náladu, cítime smútok či nechuť k činnosti, prípadne sa nám zhoršili bolesti chrbta či hlavy. Ak niečo z toho pociťujeme je načase si na to POSVIETIŤ a to doslovne. 

V miestnosti, kde trávime väčšinu dňa by sme mali mať prísun bieleho svetla, okolo 5000 kelvinov, ktoré sa najviac blíži tomu slnečnému a aktivizuje telo a myseľ. Zároveň nie je vhodné len jeden zdroj svetla, najlepšie je mať jedno centrálne a aspoň 2-3 menšie svetlá po stranách miestnosti, ktoré celkovo presvetlia interiér. Týmto sa snažíme čo najviac kopírovať nedostatok prirodzeného denného svetla. 

Potom vo večerných hodinách (po 18hod) už zase je lepšie použiť osvetlenie žltým svetlom okolo 2000-2800 kelvinov, ktoré už neobsahuje toľko modrej farby spektra a lepšie sa nám potom bude zaspávať. Táto intenzita napodobuje západ slnka a žiaru ohňa/sviečky, pôsobí upokojujúco. 

Túto svetelnú schému môže použiť doma úplne každý. 

Ak chcete v liečbe svetlom "pritvrdiť" môžete použiť biolampu. Tá sa výborne hodí pro liečbe bolestí hlavy a chrbta. Ak biolampu doma nemáte, môžete vyskúšať svetelnú terapiu aj v našej ambulancii.